Медитация для успокоения нервной системы

Медитация для успокоения нервной системы

Медитация для успокоения поможет справиться с апатией, снизить уровень стресса, преодолеть внутреннюю слабость и эмоциональный дискомфорт. Систематическое выполнение медитативной техники нормализует психологическое состояние, устраняет депрессивные мысли и возвращает уверенность в собственных силах.

Медитация для успокоения нервной системы

Цели медитации для успокоения нервов

Современному человеку сложно избежать стрессов — негативные эмоции и неприятные ситуации подстерегают его буквально везде: на работе, на улице и даже внутри собственного дома. В результате хронических стрессов накапливается усталость, человек начинает болеть, жаловаться на самочувствие и нарушение самоконтроля.

Желание снять стресс алкоголем или препаратами с седативным эффектом ведет к еще большему усугублению ситуации и не сказывается положительно на здоровье. Отличным выходом из положения становится медитация для успокоения нервной системы. Она помогает:

  1. Снять стресс и психологическое напряжение.
  2. Устранить страхи.
  3. Взять под контроль эмоции.
  4. Успокоить нервы.

Техник для медитации на расслабление и успокоение нервной системы существует немало, и большинство из них доступны каждому. Начинать практику необходимо с коротких упражнений по 5-10 минут 2 раза в день, со временем увеличивая время тренировок. Заниматься медитированием нужно регулярно, искренне доверяя целительной силе релаксирующих техник. Только в этом случае упражнения принесут желаемый эффект.

Как подготовиться к медитации

Подготовка к медитации на расслабление

Чтобы добиться максимальных результатов при использовании медитации для успокоения психики, рекомендуется придерживаться перечисленных далее правил:

  1. Правильный выбор места для упражнений. Это должно быть тихое и уединенное место в вашем доме, саду или на лоне природы, где никто и ничто не сможет вас потревожить. Окружающая обстановка также не должна отвлекать резкими ароматами, звуками и прочими раздражающими факторами.
  2. Поза. Правильная позиция считается физической основой для любой медитативной практики, поэтому она должна быть по максимуму комфортна для вас. Рекомендуется следить за осанкой.
  3. Дыхание. Проговаривая и слушая медитацию для успокоения нервной системы, не стоит направленно управлять собственным дыханием. Оно должно быть свободным, вдох должен плавно перетекать в выдох, а вам останется лишь безучастно наблюдать за данным процессом.
  4. Расслабление. Расслабленное тело в процессе практики, полностью снятое физическое напряжение гарантируют правильный настрой на выбранные техники. Совместив его с эмоциональным расслаблением, можно добиться высоких духовных и физических результатов от медитации.

Техники выполнения

Большинство техник рекомендуется выполнять в удобной позиции с закрытыми глазами. Не нужно никаких усилий по концентрации внимания или мыслительной деятельности. Слушая медитацию с голосом для успокоения, нужно максимально расслабиться, настроившись на результат.

Дыхательная гимнастика

Получая максимум кислорода, мозг начинает работать эффективнее, принимая более взвешенные решения. Займите удобное положение и прикройте глаза, следуя следующим рекомендациям:

  1. Наблюдайте за своим дыханием. Вдох и выдох должны быть максимально естественными, глубокими.
  2. Расслабьте все мышцы тела. Сконцентрируйтесь на легкости и невесомости, собственных ощущениях.
  3. Почувствуйте, как уходят негативные эмоции, после этого сделайте вдох полной грудью и открывайте глаза.
  4. После медитации не допускайте резких действий. Постепенно приступайте к повседневным делам. Практика проста в исполнении, при этом она позволяет быстро и эффективно вернуть в свою жизнь чувство гармонии и позитивные эмоции.

Аудиомедитации

Аудиозаписи в качестве медитаций для успокоения нервной системы слушать бесплатно можно в сети, включая наш сайт или youtube канал. Для практики вам потребуется устройство, с помощью которого можно воспроизвести запись. Аудиомедитации можно слушать дома, в общественном транспорте, на прогулке и т. д. Лучше всего делать это в одиночестве, чтобы максимально концентрироваться на словах диктора и не изменять структуру занятия.

Визуализация

Медитация для успокоения нервной системы и психики с помощью метода визуализации — это превосходный инструмент, положительно влияющий на практикующего. В основу метода входит зрительное представление образа или объекта, который направленно вызывает позитивные эмоции и трансформирует их в реальность. Визуализация способна исцелить нервную систему, вернуть в жизнь гармонию тела и мыслей.

Техника выполнения:

  1. Займите удобную позицию, максимально расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании.
  2. Представьте то, к чему вы действительно стремитесь.
  3. Почувствуйте как чувства радости и благополучия овладевают вами.
  4. Завершите медитацию, открыв глаза и сделав вдох полной грудью.

Выполняя метод визуализации, старайтесь сосредоточиться на положительных моментах жизни, стараясь ощутить гармонию и внутреннюю радость. Технику можно выполнять перед сном — после нее легкое засыпание и крепкий сон будут вам обеспечены.

Результаты медитации, направленной на успокоение

Благодаря медитативным техникам можно раскрыть свои внутренние резервы, добившись невероятной релаксации, а также высот в повседневной и профессиональной деятельности. При регулярном выполнении медитаций для успокоения нервов, вы научитесь легко и быстро успокаиваться после напряженного рабочего дня, научитесь успешному самоконтролю, сможете преодолевать негативные эмоции.

Успокаивающие медитации концентрируют мышление и восприятие личности на прекрасном. Неудачи, тревоги, негативное мышление перестраиваются на принципиально новые целевые установки в пользу счастья, гармонии, здоровья. Познакомьтесь с различными видами медитативных техник на нашем сайте. Получить доступ к обновлениям можно с помощью подписки на YouTube канал или в социальных сетях.