Медитация избавления от тревоги и стресса. Очищение от негативных энергий

Медитация избавления от тревоги и стресса. Очищение от негативных энергий

Современный мир обязывает нас одинаково хорошо выполнять множество ролей. Стремясь к совершенству, наша нервная система испытывает колоссальные перегрузки. Это приводит к повышенной нервозности, тревогам и стрессам.

Медитация избавления от тревоги и стресса

Ослабление ментального здоровья – одна из самых распространенных причин появления серьезных заболеваний. По степени угрозы этот факт сравним с вирусами или бактериями. Если от инородных организмов давно были придуманы медикаменты, то восстановление нормальной работы нервной системы во многом лежит на самом человеке. В это случае на помощь приходит медитация избавление от тревоги.

Выполняя несложные практики, вы заметите, как душа обретает гармонию, равновесие и покой. Мир вокруг начинает меняться. Ваши отношения с людьми улучшатся, а общее физическое состояние больше не будет доставлять беспокойств.

Положительное влияние медитации для избавления от стресса и тревоги

Организм способен самостоятельно восполнять внутренние ресурсы. Именно этому учит медитация для снятия тревоги. В процессе выполнения практик вы освоите навык контроля собственных эмоций и состояний, научитесь защищаться от негатива.

Если медитировать ежедневно, то уже через несколько сеансов появляется ощущение внутреннего спокойствия, умиротворения, защищенности. Регулярно выполняя практики, вы освоите уникальный полезный навык защиты от внешних стрессов.

Медитации избавления стрессов и тревоги направлены на улучшение эмоционального фона, снижения кортизола в крови, контроля над собственным сознанием. Большинство людей даже после первой практики ощущают легкость и приятную благость на душе.

Позитивные изменения, достигаются с помощью медитации для снятия стресса и тревоги

Регулярные медитативные практики способствуют:

  1. Стабилизации работы центральной нервной системы;
  2. Объективному восприятию внешних событий;
  3. Контролю над собственными чувствами и эмоциями;
  4. Самозащите от внешних негативных факторов;
  5. Улучшению сердечного ритма;
  6. Снятию мышечных зажимов.
Польза медитации от тревоги и стресса

Техники медитации для начинающих

На что обратить внимание

Медитация при стрессе и тревоге – это инструмент, доступный любому человеку. В основе всех практик – концентрация. Умение концентрироваться на чем-либо и не отвлекаться на внешние и внутренние раздражители – навык, который нарабатывается со временем.

Для достижения результата необходимо следовать инструкциям и следить за внутренними ощущением. Медитируя регулярно, вы научитесь слышать себя и быстро реагировать на все изменения организма и психики.

Техники медитаций для снятия тревоги и стресса

Все практики данного направления можно условно разделить на 3 группы:

  1. Дыхательные;
  2. Аудио;
  3. Визуализации.

Дыхательные медитации направлены на контроль дыхания и максимальную концентрацию на нем. Для их выполнения нужно:

  1. Найти тихое, уединенное место;
  2. Принять комфортную позу. Поза лотоса может доставлять новичкам ощущение дискомфорта. На первых этапах медитировать можно лежа или сидя;
  3. Сконцентрироваться на дыхании. Почувствуйте каждый вдох и выдох;
  4. Дышите медленно и глубоко. Ваше тело наполняется кислородом;
  5. Не отсекайте негативные мысли. Пусть они идут потоком. Просто пропустите их через себя, но не удерживайте в сознании;
  6. Ощущения. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет тело светлой энергией, а душу – спокойствием;
  7. Баланс. Медленно выходите из медитации, постепенно открывая глаза.

После того, как закончите медитировать, не совершайте резких движений. Будьте плавны и размеренны.

Медитации с помощью аудиозаписей – это один из самых простых и эффективных способов снятия тревоги и стресса. Он не требует специальной подготовки. Со временем вы научитесь медитировать в любом месте.

В основе методики лежит звук. Медитацию для снятия стресса и тревоги можно слушать через наушники. Часто для ее реализации используются мантры или поющие чаши. Изначально они были сугубо религиозным инструментом, но со временем их эффективность и положительное влияние оценили и остальные люди.

Техника медитации от стресса и тревоги

Визуализация – один из самых приятных и красочных способов медитировать. Для этого нужно:

  1. Выбрать комфортное, спокойное место;
  2. Принять удобное положение;
  3. Закройте глаза и подумайте о том, что вам доставляет больше всего удовольствия. Это может быть событие, место, люди;
  4. Рассмотрите картину детально. Что вокруг вас? Как выглядят предметы? Какая в этот момент погода?
  5. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь почувствовать запахи в вашей картинке;
  6. Сконцентрируйтесь на эмоциях;
  7. Все происходящее во время визуализации становится максимально реальным;
  8. Зафиксируйте свое состояние в моменте;
  9. Медленно откройте глаза и поблагодарите Вселенную за эту чудесную возможность.

Визуализация часто помогает нам вспомнить цель, к которой мы стремимся и еще раз ощутить реальность ее достижения. После медитации уходят тревоги и страхи. Вы снова обретаете равновесие, желание и силы двигаться дальше.

Какую технику выбрать?

Нет правильного ответа на этот вопрос. Мы рекомендуем попробовать сразу несколько техник и выбрать ту, которая дает максимальный результат. Медитация – это работа с внутренним миром. Он безграничен и уникален у каждого человека.

Когда и как лучше медитировать?

Универсальных правил не существует, но есть рекомендации, которые помогут выбрать правильный путь к собственному спокойствию и гармонии. Для этого нужно:

  1. Найти спокойное пространство, где вам никто не будет мешать, отключить телефон или другие устройства;
  2. Выбрать удобное положение. Можно сидя с прямой спиной или лежа, главное чтобы вы могли лучше расслабиться;
  3. Включите приятную музыку, а лучше конкретную запись медитации;
  4. Зажгите свечи или аромалампу для лучшего расслабления.

Время для выполнений медитаций определяется индивидуально. Оно зависит от внутреннего настроя. В среднем это от 15 до 60 минут.

Эффект от медитации

Конечная цель медитации – научиться контролировать свои эмоции. Добиться этого за 1-2 раза не получится. Вам предстоит долгий приятный путь познания себя. С каждой практикой вы начнете ощущать внутреннюю силу.

Также вероятны возможности открытия новых необычных способностей, которые помогут вам в реализации жизненных задач.

Познавая себя, вы почувствуете, как мир вокруг начинает меняться. Стрессы и тревоги перестанут быть значимыми. Все станет ясным и понятным. Вы сможете избавиться от внутренних переживаний, конфликтов. Постепенно улучшится состояние всего организма. Уйдут психосоматические заболевания.

Многие люди, регулярно выполняющие медитации от тревоги и стресса, отмечают улучшение отношений в семье, на работе, в социуме. Для ряда женщин – это прекрасная возможность устроить свою личную жизнь.

На сайте мы собрали самые эффективные практики. Вы можете выбрать одну или несколько методик. YouTube – канал проекта «Живица» позволяет медитацию от стресса и тревоги слушать онлайн. Включите видео и погрузитесь в мир собственных эмоций и радости.