Медитация с голосом, как выбрать лучший вариант для себя

Медитация с голосом, как выбрать лучший вариант для себя

Все медитативные техники условно делятся на активные и пассивные с учетом непосредственного участия в них медитирующего человека. Когда мы говорим о пассивных практиках, то имеем в виду прослушивание каких-либо внешних нейтральных источников (звуков природы, мелодий и пр.) либо работу в своем внутреннем мире в полной тишине. Активные медитативные практики предполагают работу медитация с голосом при произношении специальных мантр, пения отдельных звуков и пр.

Слушая практики с голосом, человек стремится к глубокой психологической и физической релаксации, восстановлению энергии и внутренних ресурсов. Предлагаем узнать, какие бывают и как слушать медитации с голосом, направлено достигая поставленные задачи и цели.

Медитация с голосом, как выбрать лучший вариант для себя

Виды медитаций с голосом

Сегодня в открытом доступе в сети можно найти большое количество медитативных техник, что, по сути, считается отличной начальной базой и подспорьем для лиц, недавно заинтересовавшихся данной темой. Лица, которые относительно долгое время практикуют, знают, как слушать медитации с голосом для расслабления, восстановления душевного баланса, психологического и физического комфорта.

Рассмотрим, какими бывают голосовые медитации:

  1. Перед сном для глубокого расслабления и сна.
  2. Для исцеления души, тела и духовного состояния.
  3. Для снятия стресса и максимальной мышечной релаксации.
  4. Для очищения и гармонии энергетического баланса, раскрытия и развития чакр.
  5. На прощение и любовь матери.
  6. На любовь к самому себе.

Перед тем, как приступать к онлайн медитациям с голосом, важно подобрать для себя вариант, который зависит от ваших личных предпочтений и целей. Не все техники универсальны. Необходимо подобрать именно те медитации, которые не будут резонировать с вами, как с личностью, и подойдут вам по душе и стилю.

Какие результаты можно получить от медитаций

Как выбрать медитацию

Из множества практик подобрать оптимальную несложно — для этого важно понимать, какие результаты вы ждете от сеансов, определиться с направлением работы и сделать первые шаги к погружению в свой внутренний мир. Медитации с голосом для сна, расслабления и других целей обладают целебными свойствами, которые создают все условия для особого состояния покоя и релаксации, гармонии тела и души.

Переоценить эти эмоции, наполняющие вашу духовную и телесную энергию, невозможно, так как они действительно целебны. Польза медитирования подтверждена с научной точки зрения — голос, влияющий на наше подсознание во время сеанса, приводит к следующим, вполне закономерным, результатам:

  • снижает уровень тревожности;
  • нормализует пульс и дыхание;
  • уменьшает выброс кортизола — гормона стресса;
  • улучшает сон;
  • помогает легче воспринимать чужие эмоции.

Медитации для расслабления голосом слушать можно в любое удобное для вас время — вы можете выбрать его интуитивно, в зависимости от условий окружающей обстановки. Эти же рекомендации относятся к сеансам прослушивания, направленным на любовь к себе, очищение чакр, снятия стресса и достижения гармонии.

Медитации для сна с голосом слушать необходимо перед засыпанием, чтобы максимально погрузиться в расслабленное мышечное состояние и убрать из мыслей ненужную информацию, доверившись положительным эмоциям и чувствам. Именно их головной мозг будет перерабатывать в процессе сна, надежно закрепив в подсознании позитивные установки.

Как слушать медитации

Как слушать медитации

Чтобы слушать онлайн медитации с голосом для сна и других целей, многие пользуются наушниками. Кому-то удобнее проводить сеансы с прослушиванием через динамики — в этом случае формируется особая аура гармонизации и очищения пространства, что ощущается на подсознательном уровне. Выберите удобный для вас способ и приступайте к медитациям.

Громкость звучания голоса должна быть комфортной для вашего слуха. Безусловно, чересчур громкий звук нежелателен. При этом используемое вами устройство не должно применять эквалайзер либо коррекции звучания.

Дыхание считается основой всех медитаций. Именно правильный настрой и дыхание помогут вам достигнуть желаемых целей. Концентрация на вдохе и выдохе крайне необходима — благодаря самоконтролю можно избавиться от гнетущих мыслей, неприятных эмоций и прочих негативных установок. В процессе сеанса важно не допускать отрицательных установок — направлено меняйте их на позитивные и правильно дышите.

Положение тела для медитации должно быть максимально комфортным. Не обязательно занимать позу лотоса. Попробуйте медитировать полулежа, откинувшись на подушки дивана, сидя с прямой спиной. Если вы слушаете голос медитации перед сном, то, конечно, рекомендуется занять удобное положение в постели. Затемнение комнаты при этом не имеет значения, но если ваши глаза слишком восприимчивы к свету, рекомендуется надеть маску для сна.

Выводы

Медитации с голосом перед сном, для релаксации и других задач обладают колоссальной пользой, если они практикуются целенаправленно с полным погружением в организованный процесс. Подобрать необходимую медитацию можно, ориентируясь на свои личные предпочтения, желаемые установки, имеющиеся проблемы.

На нашем сайте вы сможете найти подробную информацию о разных техниках медитирования, которая может быть ценна как для новичков, так и продвинутых пользователей. Также вы можете подписаться на наш канал YouTube и в соцсетях.