Медитация для расслабления перед сном для женщин

Медитация для расслабления перед сном для женщин

Ежедневно мы сталкиваемся с необходимостью воспринимать и анализировать большой объем информации. Все негативные моменты и эмоции, которые окружают нас в повседневной жизни, не могут исчезнуть волшебным образом. Напротив, они впитываются организмом, нарушают внутренний энергетический баланс, мешают продуктивно мыслить и работать, провоцируют апатию и депрессию. Справиться с этим состоянием поможет медитация перед сном для женщин.

Медитация для расслабления перед сном

Почему рекомендуется медитировать именно до наступления сна? На самом деле, все просто. Отрицательные чувства, мысли, переживания, как лишний мусор, скапливаются снежным комом, давая мозгу осознать, что организм, его восприимчивая система нуждаются в «генеральной уборке». Оптимальнее всего с этой задачей справляется сон — здоровый и глубокий. Выполняя медитацию перед сном для женщин на полное расслабление, вы настраиваете себя на гармонию, спокойствие и счастье.

В чем польза медитации перед сном?

Женщины менее устойчивы к внешним стрессовым факторам, по сравнению с сильной половиной человечества. Поэтому важно научиться правильно расслабляться, отпускать ненужный груз душевных переживаний, полюбить себя и свое окружение такими, какие они на самом деле. Специалисты рекомендуют слушать медитацию перед сном для женщин каждый вечер перед тем, как отправиться спать — именно в поздние часы наше тело и мозг по максимуму настроены на расслабление.

Что может дать медитация? Рассмотрим основные аспекты:

  1. Быстрое засыпание.
  2. Глубокий сон.
  3. Эффективное снятие мышечного напряжения.
  4. Нормализация артериального давления.
  5. Восстановление гормонального фона.
  6. Продуктивная борьба с хроническими патологиями.
  7. Психологическая разгрузка.
  8. Восполнение утраченных сил.
  9. Улучшение внешности.
Результаты медитации для женщин перед сном

Кроме того, слушать медитацию на расслабление перед сном, рекомендуется для женщин, которые страдают от следующих патологий:

  1. Депрессивный синдром, апатия.
  2. Низкая умственная и физическая работоспособность.
  3. Повышенная тревожность, необоснованные страхи.
  4. Сложности с социализацией.
  5. Проблемы с кожными покровами.
  6. Расстройства менструального цикла.

Подготовка к медитации

Чтобы все усилия были не напрасными, а, напротив, медитация помогла добиться поставленных целей, важно к ней правильно подготовиться. В первую очередь, нужно завершить все начатые дела до 21 часа, поскольку период между 21 и 22 часами считается наиболее продуктивным для медитирования. В эти часы тело и разум наиболее расслаблены и готовы к воздействию.

Непосредственно перед медитацией примите душ или расслабляющую ванну, наденьте свободную одежду, откажитесь от приема пищи и найдите помещение, где ничто и никто не сможет вас отвлечь. Приглушите свет и займите удобную позицию, стараясь не думать о посторонних вещах.

Медитация на расслабление перед сном

После всех приготовлений, приступайте к медитации перед сном для женщин, слушая ее онлайн удобным для вас способом. Дополнительно можно включить любую расслабляющую мелодию, например звуки природы или пение птиц. Прослушивание медитации лучше выполнять в полной темноте или при приглушенном свете. Рассмотрим поэтапное ее выполнение:

  1. Лягте на кровать. Закройте глаза. Следите за темпами дыхания, максимально сосредоточившись на актах вдоха и выдоха, и исключая любые мысли о посторонних вещах.
  2. Визуализируйте, чтобы погрузиться в состояние внутреннего баланса. Представьте себя на лодке, которая легко раскачивается на волнах, или в лесу, среди шелеста трав и трелей птиц. Это визуальное выдуманное путешествие должно уносить ваше сознание в места, где вы когда-то были счастливы и спокойны, что позволит расслабить ваше тело и мысли.
  3. Продолжая визуализировать, начинайте развивать воображаемый сценарий. Представьте, как появилось легкое дуновение ветерка, как солнце играет в ваших волосах и т. д. Попробуйте наблюдать за собой словно сверху, став воздухом, водой, огненной стихией. Почувствовав себя частью той атмосферы, слившись с ней, вы ощутите невероятную легкость и спокойствие благодаря полному погружению в собственное сознание.
Техника медитации передсном

В процессе визуализации проговаривайте ментальные установки, такие как:

«Я полностью расслаблена», «Мое тело совершенно расслабилось» и пр.

В конце медитации может наступить глубокий здоровый сон.

Почему мы рекомендуем начать медитировать уже сегодня?

Постоянный поток мыслей и чувств, событий и проблем способствует перегрузке нервной системы. Все это ведет к бессоннице, нервным срывам, тревожности и прочим состояниям, отрицательно влияющем на психологическое и соматическое здоровье. Навык снятия стресса необходим каждой представительнице слабого пола, поэтому мы предлагаем прослушивать медитации перед сном для женщин бесплатно. Лучше, если вы будете делать это ежедневно в течение 40 дней — именно такой курс расслабляющих практик позволит вам обрести внутреннюю гармонию, восстановить энергетический баланс и почувствовать себя счастливее.

Духовные релаксации позитивно отражаются на всех сферах жизни, поэтому рекомендованы всем без исключения. С различными видами эффективных медитаций, в том числе для начинающих, вы можете познакомиться на нашем сайте. Также мы предлагаем подписаться на наши обновления в социальных сетях YouTube.