Вопросы ответы

Ответы на самые важные Ваши вопросы

С помощью медитации мы сможем развить свою осознанность, то есть умение смотреть на жизнь с точки зрения сострадания, научимся быть более собранными, открытыми и отзывчивыми к близким людьми. В целом, можно утверждать, что медитация дает каждому из нас то, что нам действительно необходимо.

Основная цель медитации — научить человека делать паузу, наблюдать за своими мыслями и чувствами, направив их в сторону внимательного и более сознательного отношения не только к самому себе, но и окружающим нас людям. Медитация способна решить большинство проблем, возникающих периодически в нашей жизни. Благодаря ей, вам не потребуется помощь и сопровождение психолога. Вы научитесь освобождать свой разум от ненужных мыслей и обретёте истинную свободу чувств и разума.

Медитация позволяет избавиться от эмоциональных сложностей, стрессовых факторов, апатии, депрессии.

На сегодняшний день многие начинают медитировать с помощью специальных ресурсов в сети. Организатор такого курса информирует вас о всех моментах, которые необходимо знать для успешной практики медитации, например, как правильно концентрироваться на дыхании или визуализировать свои запросы.

Не следует ждать быстрых перемен. Первые изменения могут прийти в вашу жизнь спустя недели и месяцы регулярной медитации. На начальном этапе достаточно практиковаться 5-10 минут в день в течение месяца. Постепенно вы научитесь концентрироваться на необходимых вещах, формировать визуальные запросы и пр. В некоторых случаях результаты медитации становятся реалистичными уже на следующий день после медитирования.

Лучше всего проводить сеансы рано утром, например, после пробуждения и приема душа. В этом случае ваш новый день начнется с удивительной тишины, спокойствия и размеренности. Именно такое душевное состояние позволить смягчить проблемы последующего дня, снять раздражение и негатив, избежать стрессов. Утренняя медитация даст вам возможность не следовать на поводу эмоций и чувств, вы сумеете осознанно ориентироваться на те события и цели, которые для вас имеют истинную ценность.

Также можно медитировать в вечерние часы, незадолго до сна. Но в данном случае есть риск заснуть во время сеанса или почувствовать необычный прилив энергии, который, напротив, помешает привычному сну.

Многие люди стремятся прийти в коллектив, где практикуются сеансы медитации. Именно общение по интересам привлекает их в данной практике. Также не исключена индивидуальная заинтересованность процессом.

Важно отметить, что, когда вы находитесь в коллективе единомышленников, вы испытываете большую ответственность за происходящее. После занятий в группе и получения базовых основ медитирования, вы сумеете практиковать сеансы в уединении, самостоятельно, воспользовавшись советами инструктора и аудиозаписью.

Если вы хотите заняться медитацией, нужно определиться с тем, какая техника подходит именно вам. Что для этого нужно сделать? Экспериментируйте, пробуйте разные варианты медитации, которые предложены в сети, и только так вы поймете, что является «вашим».

Существует два направления медитации, которые тренеры нередко сочетают друг с другом. Первое направление — осознанность, второе — концентрация. Практикуя первое, вы учитесь наблюдать за телом и мыслями, не прибегая к анализу и осуждению себя. Это состояние называется «здесь и сейчас». Сеанс в этом случае начинается с организации ритма дыхания, на котором человек полностью фокусирует свое сознание.

Направление «концентрация» ориентировано на представление целей и образов, которые представляют истинную ценность для человека. Он представляет их и повторяет специальные мантры.

Рекомендуется пробовать обе техники и определить, какая является вашей. Однако, если вас, к примеру, тревожат чрезмерные эмоции и переживания, желательно использовать мантру-медитацию — способ повторения даст возможность успокоить и привести свою нервную систему в порядок.

Задайте свой вопрос!