Медитация прощения – подготовка и техника выполнения

Медитация прощения – подготовка и техника выполнения

Медитация прощения — это несложная, но эффективная медитативная техника, позволяющая простить и отпустить душевные обиды, боль, связанную с близкими людьми — родителями, партнерами, супругами, друзьями. Благодаря этой медитации, вы сможете наполнить свое сердце прощением, что, в свою очередь, значительно облегчит ваши переживания и вы почувствуете себя значительно лучше.

Медитация прощения - подготовка и техника выполнения

Для чего нужна медитация прощения?

Обида — отрицательная эмоция, негативное чувство, которое разрушает человека изнутри, одновременно причиняя ущерб как психическому, так физическому здоровью. На фоне скапливающихся обид могут возникнуть самые разные патологии и заболевания. Любые отрицательные эмоции трансформируются в энергетические блоки в теле, направленно лишая каждого из нас жизненной энергии.

Пока человек не научиться прощать и отпускать обиды, он не сможет добиваться поставленных целей, здраво оценивать ситуацию, получать от жизни что-то новое. То есть кармический рок будет преследовать его в течение всей жизни. Медитация прощения и отпускания позволяет очистить разум от негативных мыслей, избавить от отрицательного опыта отношений в прошлом, простить своих обидчиков, а, главное, самого себя.

Существует множество медитаций прощения и отпускания обид. В нашей статье мы приведем несколько техник, которые можно использовать для прощения себя и окружающих.

Подготовка к медитации

Чтобы провести медитацию, выделите время в собственном графике. Определитесь с местом, в котором никто и ничто не могло бы отвлечь вас от работы с собственными чувствами. Сконцентрируйтесь на личных воспоминаниях. Настройтесь и проведите беседу со своим «Я», не нарушая ее честный характер посторонними факторами.

После этого на бумаге напишите имена обидевших вас в прошедшем или настоящем времени. Как правило, список возглавляют личности, которые наиболее вам близки. Именно из-за них мы переживаем ситуации с обидами проблематичнее и дольше.

Начинать медитацию прощения обид нужно с тех, кто особенно вам дорог. Чтобы усилить эффективность техники, возьмите фотографию конкретного человека.

 

Как отпустить обиды с помощью медитаций?

Рекомендованную далее технику рекомендуется повторять 3 раза в течение дня — в утренние, дневные и вечерние часы. Процесс прощения и отпускания обид медитацией сложный. Он требует внимания, усилий над собой, осознанного стремления проститься с негативными помыслами.

Поставьте фото человека, обидевшего вас, перед глазами. Если снимка нет, постарайтесь, как можно точнее представить образ.

Шаг первый

Сконцентрируйтесь на личности человека, в отношении которого направлены ваши шаги к прощению и примирению. После этого произнесите следующее: «С любовью благодарю и прощаю тебя … (должно прозвучать имя вашего оппонента) и оставляю случившееся таким, какое оно было в реальности. Также прости и меня за мои чувства и поступки».

Эту мантру, как медитацию прощения и отпускания, необходимо озвучивать несколько раз 5 минут с улыбкой. Даже если вначале она будет вынужденной, в конце медитирования вас непременно настигнут положительные эмоции. Самое главное простить человека, причинившего вам боль, до начала техники в собственном воображении.

Шаг второй

Следующим этапом будет исправление моментов, в которых вы сами были виноваты. На это потребуется также не менее 5 минут. В течение данного времени нужно произносить следующую фразу: «Прошу простить меня … (используем имя человека, у кого просим прощение) за мои помыслы, слова, поступки». При этом следует прочувствовать состояние личности, которой мы нанесли травму, причинили негативные эмоции.

Шаг третий

Приступаем к заключительному шагу медитаций прощения и отпускания обид. Основная фраза на данном этапе: «Искренне со светлыми чувствами … (имя человека) прощает меня».

В эти минуты важно представить оппонента улыбающимся, готовым обнять вас. Если образ выглядит реалистично, значит прощение достигнуто. Но одного ритуала недостаточно, желательно повторять техники снова и снова, пока не получиться договориться с собственным «Я» и не ощутить силу прощения.

Результаты медитации прощения

Результаты, которых можно достичь медитацией прощения

В результате проведенных медитаций прощения родителей, близких, сослуживцев, вы сможете добиться следующих результатов:

  1. Прекратите конфликтные ситуации. После того, как прощение к обидчику будет достигнуто, он прекратит быть вашим раздражителем. Также он сам перестанет конфликтовать с вами. И вы сможете открыть путь к улучшению семейных отношений, продвижению по службе и пр.
  2. Вы ощутите себя моложе. Этот эффект объясняется заменой застаревших обид позитивными эмоциями. У вас появится новый поток жизненной энергии, способствующей в начинании новых дел и успешной их реализации.
  3. Улучшение самочувствия. Соматические заболевания и психологическое напряжение отступят. Устраненные энергетические блоки выпустят обиды наружу, очистив тело от всего ненужного.
  4. Повышение настроения. Вместо отрицательных эмоций вы будете ощущать положительный настрой.

Комплексы, спровоцированные обидами, закрывают нам путь в светлое будущее. Разрушительное самобичевание подталкивает уйти от реальности с помощью наркотических средств, алкоголя и прочих сомнительных удовольствий. Предотвратить ситуацию просто, используя медитации прощения онлайн на YouTube. С этими и другими медитативными техниками можно ознакомиться на нашем сайте, а также подписаться на обновления в социальных сетях.